Remédios para emagrecer - Dicas e restrições

Cerca de 40% da população brasileira está acima do peso e 20% já é considerada obesa. Diante desse quadro, é cada vez maior o número de pessoas que recorrem ao uso de remédios para emagrecer. E aí, surgem diversas dúvidas: afinal, quem necessita realmente de medicamentos para perder peso? Esse recurso pode não ser a alternativa ideal para você.

 

Segundo João César Castro Soares, endocrinologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o primeiro passo é entender que a obesidade é uma doença séria e merece cuidados especiais, já que pode levar a complicações como a diabetes, aumento do colesterol, hipertensão, entre outros problemas. “Os medicamentos para emagrecer são importantes nas situações em que o excesso de peso chega a comprometer a saúde. Nesses casos, o uso de remédios pode ser indicado, mas sempre com orientação médica”, alerta.

 

 

Para o endocrinologista, o problema é o fato de que, no Brasil, muitas pessoas recorrem à automedicação e tomam emagrecedores por conta própria, colocando a saúde em risco. Em razão desse comportamento, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão responsável por regular os medicamentos no País,  proibiu a venda de três inibidores de apetite derivados de anfetaminas (anfepramona, femproporex e mazindol). Já a comercialização dos remédios para emagrecer à base de sibutramina – que atuam na sensação de saciedade – continua liberada no Brasil, apesar de ser proibida nos Estados Unidos e em vários países da Europa. “Aqui a legislação foi alterada e hoje há maior controle no uso e na venda da droga, com a exigência da apresentação de um formulário especial preenchido pelo médico, por exemplo”, comenta João. Para saber mais sobre esse assunto, clique aqui e acesse a matéria: “Os riscos da automedicação”.

 

Só com orientação médica

 

Além de identificar se você de fato necessita do medicamento e orientar qual a droga mais indicada, o médico observa a ocorrência de efeitos colaterais e decide quando é hora de parar. Por isso, nunca tome medicamentos para emagrecer sem o acompanhamento de um profissional.

 

Alguns remédios podem causar prisão de ventre, insônia, distúrbios de memória, tremores, dor de cabeça, taquicardia, depressão, ansiedade e irritação, entre outras desagradáveis reações. Em alguns casos, ao avaliar os prejuízos e os benefícios do tratamento, o profissional pode optar por sua interrupção.

 

Corpo saudável e em forma por mais tempo

 

Quem recorre aos remédios para emagrecer, mas não muda seu estilo de vida – ou seja, não adota uma alimentação equilibrada nem dá fim ao sedentarismo – pode aumentar de peso quando termina o tratamento. Por isso, os resultados são muito mais duradouros e eficientes para quem decide mudar seus hábitos.

 

Quer manter a forma e preservar sua saúde? Pratique exercícios e alimente-se de maneira saudável. Confira algumas dicas que o Portal Vital separou para você:

 

– Procure um Profissional de Educação Fisica e veja qual atividade física que lhe dê prazer. Você pode fazer exercícios em casa ou se informar sobre as novidades nas academias. Boxe, yoga e pilates são ótimas opções.

 

– Se você tem uma vida sedentária, comece a se mexer respeitando o ritmo do seu corpo – em pouco tempo vai se sentir mais ágil e bem-disposto. Quer descobrir formas de se exercitar no dia a dia? Confira as dicas na matéria: “É hora de se mexer!”.

 

– Alimente-se de forma equilibrada, para manter o coração saudável e evitar doenças como a diabetes e o colesterol elevado.

 

– Na hora de comer, monte um prato bem colorido: inclua legumes, verduras e alimentos de todos tipos.

 

– Procure incluir os alimentos integrais na sua dieta.

 

– Faça lanchinhos durante o dia.

Professor: Paulo Corrêa Neto 

Graduando em Educação Fisica 

Contatos: 62 9916-0953 / 62 9367-4144 / 62 8536-3874

Email: paulimcorrea@hotmail.com / esportesvps1@gmail.com

fonte:portalvital.com

DE OLHO NA POSTURA

Enquanto você começa a ler esta matéria, observe como está seu corpo. Se estiver caído para um lado ou para a frente, endireite-se já! Esse cuidado pode evitar dores nas costas, uma queixa infelizmente comum. Para ter uma ideia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% das pessoas sentem dor na parte baixa da coluna, conhecida como lombalgia.

A boa notícia é que na maioria dos casos este incômodo pode ser evitado. Para isso, basta ficar atento à sua postura ao realizar as diversas tarefas cotidianas!

 

E atenção: escolha com cuidado seu travesseiro e colchão, para que tenham resistência e altura adequada. Para saber como escolher, leia nossa matéria Colchão e travesseiro: escolha bem e durma como um anjo.

- Pegar um objeto no chão: ao se abaixar, flexione o joelho e o quadril sem dobrar a coluna e contraia os músculos abdominais. Evite pegar objetos com peso excessivo. Se necessário, peça ajuda a outra pessoa.

 

- Lavar louça: mantenha a coluna ereta, e apoie um dos pés sobre um  pequeno apoio. Se a tarefa for prolongada, alterne os pés.

- Carregar mochila: coloque as alças nos dois ombros e tome cuidado com o excesso de peso. As crianças devem carregar no máximo 10% do seu peso corporal. 

- Segurar o bebê no colo: procure sentar-se, evitando períodos de mais de 10 minutos em pé. Nesse caso, contraia o abdômen e deixe a bacia levemente para frente, para manter a coluna reta.

- Dirigir: “Não coloque o banco muito distante ou próximo dos pedais para evitar braços esticados ou flexionados demais. Já a inclinação do encosto deve estar a 110º, ou seja, levemente para trás”, orienta a fisioterapeuta.

- Assistir TV no sofá: evite se deitar, já que o sofá não tem adaptações ergonômicas para essa posição, (seu braço costuma ser alto para se colocar a cabeça). Apoie a região lombar no encosto e deixe seu quadril e joelhos flexionados cerca de 90°.

- Sair da cama: não se levante para a frente. Vire de lado, apoie as mãos e os cotovelos no colchão e use os braços para erguer a coluna e impulsionar o corpo fora da cama.

- Trabalhar no escritório: mantenha a cadeira a uma altura que permita a flexão de 90° do quadril e do joelho, e apoie a região lombar no encosto. Apoie os antebraços confortavelmente na cadeira ou na mesa. Os pés devem estar totalmente apoiados no chão, enquanto a tela do computador precisa ficar na altura dos olhos para o pescoço permanecer em uma posição confortável. Se possível, dê uma pausa e faça alguns exercícios da ginástica laboral para alongar a musculatura.

Confira uma série de exercícios práticos e rápidos para incorporar a ginástica laboral no seu dia a dia. Mande um Email e nos montaremos sua série 

paulimcorrea@ Hotmail.com

Prevenção é tudo!

Você costuma sentir dores nas costas? Se a resposta é não, aí vai um conselho importantíssimo: comece a se exercitar!  Atividades físicas são essenciais para prevenir problemas no futuro. Isso porque elas fortalecem e alongam a musculatura ao redor da coluna, além ajudarem a manter a flexibilidade das vértebras.

Então, comece a se mexer agora mesmo! Qual a atividade física que você mais gosta? Dança? Ou curte as artes marciais, como taekwondo, karatê e judô? As academias contam, também, com diversas modalidades para quem gosta de suar a camisa e se divertir.

Contatos para montagem de treinos ligue: 62 9916-0953 ou 62 9367-4144 ou pelo Email paulimcorrea@Hotmail.com falar com Professor Paulo Corrêa Neto. 

O QUE É COLESTEROL E POR QUE PRECISO ME PREOCUPAR COM ISSO?

Você vai ao médico para sua consulta de rotina, não tem nenhuma queixa, sente-se muito bem. Mas quando o profissional checa o resultado dos seus exames, vem a notícia: sua taxa de colesterol está elevada. E aí, confuso, você fica sem entender nada...

 

O que é o colesterol? É possível equilibrar a quantidade de colesterol no organismo? O que fazer para o excesso de colesterol não prejudicar o organismo? Descubra agora as respostas para essas e outras dúvidas e aprenda cuidados importantes para manter os níveis de colesterol sob controle.

 

O que é o colesterol?

“O colesterol é uma substância gordurosa encontrada em todas as células no nosso corpo. Ele é essencial para a formação das membranas das células, para a síntese de hormônios, por exemplo, a testosterona, o estrogênio e o cortisol, e para metabolização de algumas vitaminas, como a A, E, D e K”, explica a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional.

 

Existe colesterol bom e ruim?

Há dois tipos de colesterol:

• O LDL (conhecido como ruim) leva o colesterol para as células e facilita a deposição de gordura nos vasos sanguíneos.
• Já o HDL (chamado de colesterol bom) faz o contrário! Ou seja, promove a retirada do excesso de colesterol, inclusive das placas arteriais.

Quais são os riscos do colesterol ruim alto?

Altos níveis de colesterol ruim representam fator de risco para as doenças cardiovasculares. Isso porque seu acúmulo pode causar o estreitamento das artérias e, consequentemente, levar a um infarto ou a um acidente vascular cerebral (AVC). Para manter seu coração saudável é importante que a sua taxa de colesterol ruim (LDL) permaneça baixa, enquanto a de colesterol bom (HDL) fique alta.

Lembre-se de que realizar um checkup regularmente e seguir as recomendações de seu médico são passos essenciais para sua saúde. Separamos algumas dicas: aprenda a cuidar do seu colesterol alto.

Como manter os níveis de colesterol sob controle?

• Alimentação saudável contra o colesterol elevado

“Consuma vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre), alaranjados (pimentão, abóbora, cenoura) e vermelhos (tomate, pimentão). Ervas e temperos também trazem propriedades nutricionais importantes para a saúde (salsinha, alecrim, pimenta, cebolinha, orégano). Coma mais frutas (de preferência consumidas com casca e bagaço), cereais integrais, carnes magras, sementes oleaginosas e azeite de oliva”, orienta Roseli.

• Consuma fitoesteróis

O que são fitoesteróis? São componentes naturais presentes nos vegetais e óleos vegetais que, quando ingeridos na alimentação, diminuem a absorção do colesterol obtido por meio dos alimentos. Porém, para garantir bons resultados, é preciso que o  consumo esteja na faixa de 1,6 a 3 gramas por dia, e os vegetais não dão conta de suprir essa necessidade.

A boa notícia é que você pode encontrar alimentos enriquecidos com essa substância! Sabe onde? No creme Vegeta Becel Pro-Activ, por exemplo! Ele contém fitoesteróis, que bloqueiam parcialmente a absorção de colesterol no intestino e contribuem, assim, para a diminuição dos níveis de colesterol total e LDL (ruim).

• Substitua as gorduras ruins pelas boas

Ao contrário do que muita gente imagina, nem todas as gorduras são ruins! “Há gorduras boas, que auxiliam no fornecimento de energia e também ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis. Por isso, é importante observar qual tipo você consome”, alerta a nutricionista.

Assim, evite alimentos que são fontes de gorduras saturadas e trans. Quando ingeridas em excesso, elas podem aumentar os níveis de colesterol no sangue. Uma opção para incluir no seu cardápio é Bebida Láctea Becel, que contém óleos de canola e soja em sua fórmula, ingredientes que contribuem com as chamadas “gorduras boas”, incluindo ômega 3 e 6, que auxiliam na manutenção do colesterol sanguíneo e na saúde do coração. Além disso, não contém adição de açúcar, possuí 94 calorias por porção individual e pode ser consumido por toda a família.

As gorduras saturadas (ou ruins) estão presentes, por exemplo, na manteiga, no creme de leite, nas carnes, entre outros alimentos de origem animal. Já as gorduras boas (mono e poli-insaturadas) podem ser encontradas nos óleos vegetais e nos produtos derivados desses óleos, como as margarinas, a maionese e os cremes vegetais.

• Invista em hábitos saudáveis

Mudanças no seu estilo de vida são algumas das alternativas para tratar o colesterol ruim. Um exemplo disso é praticar uma atividade física . Mas se não gosta de academias, nada de desculpas! Deixando de lado velhos hábitos da sua rotina, você pode incorporar a atividade física ao seu dia a dia sem perceber! Confira as dicas de como se exercitar sem ir para a academia.

Para combater o colesterol ruim vale ainda andar de bicicleta , dançar, praticar yoga ou pilates. Outro conselho importante? Leve uma vida sem estresse! Procure relaxar, ouça uma música gostosa e divirta-se com seus amigos. Enfim, seja mais feliz.

Vida sem Drogras !!!

Boa Semana !!

Bom Dia!!!!
Boa Semana !!!!!!!!
Pratique esportes !!!

Abraços a todos Professor: Paulo Corrêa Neto !!